诸位24教育学考研的同学们，大家好。
凯程老师帮大家整理了最新的全国311统考学硕和自命题招生院校汇总，方便同学们选择院校，大家可以收藏保存查看。
311是教育学考研的专业课代码，全称是311教育学专业基础综合，是教育学学硕的专业课考试科目。
311教育学统考意味着代码为311的学校考试内容完全一致，例如教育部直属6所高校中的华东师大、华中师大、东北师大、陕西师大，以及北京外国语大学、天津师大等非常多的高校学硕试题都是一样的，用的是同一张卷子。
时至今日，311教育学统考成为了各大院校学硕招生的主流趋势，越来越多的院校开始加入教育学统考的阵营。
但是除了参加311统考的院校外，还有一些院校会采用教育学学硕自主命题的方式进行招生，它们有自己的考试大纲和风格特点，但部分院校也会参照311统考进行命题。
接下来我们看看311统考和自命题学硕招生院校具体有哪些。
中国地质大学（北京）
北京工业大学
北京外国语大学
中央民族大学
北京航空航天大学
中国人民大学
北京语言大学（仅教育评价与治理专业）
北京邮电大学（新增）
北京体育大学（新增）
天津师范大学
天津职业技术师范大学
天津大学
天津体育学院
辽宁师范大学
沈阳师范大学
山西师范大学
山西大学
山东师范大学
曲阜师范大大学
聊城大学
青岛大学
济南大学（新增）
东北师范大学
吉林大学
延边大学（新增）
河南师范大学
河南大学
郑州大学
河北师范大学
河北科技大学
河北大学
宁夏大学
青海师范大学
青海民族大学
陕西师范大学
西安外国语大学
西北工业大学
西北师范大学
兰州大学
上海师范大学
华东师范大学
上海外国语大学
复旦大学
上海交通大学（仅面向推免）
浙江师范大学
杭州师范大学
宁波大学
浙江大学
浙江工业大学
东南大学
南京师范大学
南京大学
扬州大学
江南大学（新增）
南京信息工程大学（新增）
福建师范大学
闽南师范大学
厦门大学
四川师范大学
重庆师范大学
重庆大学
华中师范大学
湖北大学
华中科技大学
武汉大学
武汉理工大学
三峡大学
中国地质大学（武汉）（新增）
湖南科技大学
湖南师范大学（部分专业自命题）
衡阳师范学院（新增）
安徽师范大学
淮北师范大学
安徽大学
云南师范大学
云南民族大学
云南大学
大理大学（新增）
江西师范大学
南昌大学
华南师范大学
广东技术师范大学
深圳大学
广州大学
广西民族大学
海南师范大学
江西师范大学
南昌大学
内蒙古师范大学
内蒙古民族大学
内蒙古科技大学（新增）
新疆师范大学
伊犁师范大学
石河子大学
喀什大学
西藏民族大学（陕西）
西藏大学
贵州师范大学
篇幅有限，教育学学硕自命题院校就不给大家一一展示了，同学们可以通过下面的汇总表进行查看。
为了方便大家保存和查看，凯程老师给大家把311教育学统考和学硕自命题的招生院校整理汇总成了图片版，需要的同学可以保存。
总之，希望同学们结合自身情况，遵从自己内心的声音，选择出适合自己的院校专业，然后就心无旁骛地向着目标前进吧！
寒假到了，虽然没有常规的体育课，但体育锻炼仍是每天都必不可少的一项活动。各个年龄段的孩子对应的适合做哪些体育运动？一套超详细的中小学各阶段体育锻炼指南送给你！快来看看吧——
1
一年级：提高身体协调能力
每天10-15分钟
时间 | 锻炼项目 | |
周一 | 1.慢跑：5分钟/次×1组 2.原地蹲跳起：10次/组×2组 3.亲子运动-体前屈拉伸：20秒/组×2组 | |
周二 | 1.跳绳：1分钟/组×2组 2.平板支撑：30秒/组×2组 3.亲子运动—左右障碍跳：20个/组×2组 | |
周三 | 1.慢跑：5分钟/次×1组 2.蛙跳：5次/组×2组 3.亲子运动—交互平板支撑：20秒/组×2组 | |
周四 | 1.跳绳：1分钟/组×2组 2.坐位体前屈：1分钟/组×5组 3.亲子运动—卷腹：20个/组×2组 | |
周五 | 1.慢跑：5分钟/次×1组 2.原地高抬腿：15次/组×2组 3.亲子运动—跳跳虎：20个/组×2组 | |
周六 | 1.开合跳：30次/组×3组 2.20米全速跑：男生3组，女生2组，间歇2分钟 3.亲子运动—左右障碍跳：20个/组×2组 | |
周日 | 和家人观看一场体育赛事，简单了解规则 |
2
二年级：加强腰腹力量，核心力量
每天10-15分钟
时间 | 锻炼项目 | |
周一 | 1.慢跑：5分钟/次×1组 2.原地蹲跳起：10次/组×3组 3.亲子运动—交互平板支撑：20秒/组×2组 | |
周二 | 1.跳绳：1分钟/组×3组 2.平板支撑：30秒/组×3组 3.亲子运动—体前屈拉伸：20秒/组×2组 | |
周三 | 1.慢跑：5分钟/次×1组 2.蛙跳：5次/组×3组 3.亲子运动—左右障碍跳：20个/组×2组 | |
周四 | 1.跳绳：1分钟/组×3组 2.原地高抬腿：30次/组×2组 3.亲子运动—卷腹：20个/组×2组 | |
周五 | 1.慢跑：5分钟/次×1组 2.坐位体前屈：1分钟/组×5组 3.亲子运动—跳跳虎：20个/组×2组 | |
周六 | 1.开合跳：30次/组×3组 2.30米全速跑：男生3组，女生2组，间歇2分钟 3.亲子运动—卷腹：20个/组×2组 | |
周日 | 和家人观看一场体育赛事，简单了解规则 |
3
三年级：加强下肢力量、核心力量
每天15-20分钟
时间 | 锻炼项目 | |
周一 | 1.慢跑：5分钟，上下午各1次 2.原地蹲跳起：20次/组×3组 3.亲子运动—交互平板支撑：20秒/组×3组 | |
周二 | 1.跳绳：1分钟/组×5组 2.平板支撑：50秒/组×3组 3.亲子运动—跳跳虎：20个/组×3组 | |
周三 | 1.慢跑：5分钟，上下午各1次 2.蛙跳：8米/组，男生2组，女生1组 3.亲子运动—体前屈拉伸：20秒/组×3组 | |
周四 | 1.跳绳：1分钟/组×5组 2.立定跳远：5次/组×2组，间歇1分钟 3.亲子运动—卷腹：20个/组×3组 | |
周五 | 1.原地高抬腿：30次/组×3组 2.仰卧起坐：1分钟/组，男生3组，女生2组 3.亲子运动—左右障碍跳：20个/组×3组 | |
周六 | 1.30米全速跑：男生3组，女生2组，间歇2分钟 2.亲子运动—交互平板支撑：20秒/组×3组 3.亲子运动—跳跳虎：20个/组×3组 | |
周日 | 向长辈学一个他们小时候玩过的传统游戏，开学介绍给同学，一起玩一玩 |
4
四年级：加强腰腹力量、下肢力量
每天15-20分钟
时间 | 锻炼项目 | |
周一 | 1.慢跑：5分钟，上下午各1次 2.原地蹲跳起：20次/组×3组 3.亲子运动—交互平板支撑：20秒/组×3组 | |
周二 | 1.跳绳：1分钟/组×5组 2.平板支撑：1分钟/组×3组 3.亲子运动—跳跳虎：20个/组×3组 | |
周三 | 1.慢跑：5分钟，上下午各1次 2.蛙跳：8米/组，男生2组，女生1组 3.亲子运动—卷腹：20个/组×3组 | |
周四 | 1.跳绳：1分钟/组×5组 2.立定跳远：5次/组×2组，间歇1分钟 3.亲子运动—体前屈拉伸：20秒/组×3组 | |
周五 | 1.原地高抬腿：30次/组×4组 2.仰卧起坐：1分钟/组，男生3组，女生2组 3.亲子运动—左右障碍跳：20个/组×3组 | |
周六 | 1.30米全速跑：男生3组，女生2组，间歇2分钟 2.亲子运动—跳跳虎：20个/组×3组 3.亲子运动—卷腹：20个/组×3组 | |
周日 | 向长辈学一个他们小时候玩过的传统游戏，开学介绍给同学，一起玩一玩 |
5
五年级：加强腰腹力量、上肢力量
每天15-20分钟
时间 | 锻炼项目 | |
周一 | 1.慢跑：5分钟，上下午各1次 2.原地蹲跳起：20次/组×4组 3.亲子运动—卷腹：30个/组×3组 | |
周二 | 1.跳绳：1分钟/组×10组，间歇2分钟 2.平板支撑：1分钟/组×3组 3.亲子运动—跳跳虎：30个/组×3组 | |
周三 | 1.慢跑：5分钟，上下午各1次 2.蛙跳：10米/组，男生2组，女生1组 3.亲子运动—体前屈拉伸：30秒/组×3组 | |
周四 | 1.跳绳：1分钟/组×10组，间歇2分钟 2.立定跳远：8次/组×2组，间歇1分钟 3.亲子运动—拉大锯扯大锯：20个/组×2组 | |
周五 | 1.原地高抬腿：30次/组×4组 2.仰卧起坐：1分钟/组，男生3组，女生2组 3.亲子运动—左右障碍跳：30个/组×3组 | |
周六 | 1.50米全速跑：男生3组，女生2组，间歇2分钟 2.亲子运动—交互平板支撑：30秒/组×3组 3.亲子运动—拉大锯扯大锯：20个/组×2组 | |
周日 | 学会一项民间体育项目，如踢毽子等 |
6
六年级：加强核心力量、上肢力量
每天15-20分钟
时间 | 锻炼项目 | |
周一 | 1.慢跑：5分钟，上下午各1次 2.原地蹲跳起：20次/组×4组 3.立卧撑：男生10次/组×4组，女生8次/组×4组 | |
周二 | 1.跳绳：1分钟/组×10组，间歇2分钟 2.平板支撑：1分钟/组×3组 3.亲子运动—跳跳虎：30个/组×3组 | |
周三 | 1.慢跑：5分钟，上下午各1次 2.蛙跳：10次/组，男生3组，女生2组 3.亲子运动—卷腹：30个/组×3组 | |
周四 | 1.跳绳：1分钟/组×10组，间歇2分钟 2.立定跳远：10次/组×2组，间歇1分钟 3.亲子运动—拉大锯扯大锯：20个/组×3组 | |
周五 | 1.原地高抬腿：30次/组×4组 2.仰卧起坐：1分钟/组，男生3组，女生2组 3.亲子运动—左右障碍跳：30个/组×3组 | |
周六 | 1.50米全速跑：男生3组，女生2组，间歇2分钟 2.亲子运动—拉大锯扯大锯：20个/组×3组 3.亲子运动—交互平板支撑：30秒/组×3组 | |
周日 | 学会一项民间体育项目，如踢毽子等 |
部分动作示意
原地蹲跳起
平板支撑
蛙跳
原地高抬腿
立卧撑
7
七年级
分类 | 锻炼项目 | |
准备运动 （3分钟） | 活动身体各关节或部位： 颈—肩—腰—膝—踝—腕 8拍/组×4组 | |
体能热身 （5分钟） | 开合跳—高抬腿—勾脚跳—并腿左右跳—原地小碎步—前后交叉开合跳—前后弓箭步跳 每个动作20次，间隙踏步10秒 | |
体能训练 （20分钟） | 1.深蹲：20次/组×2组 2.男生俯卧撑：10个/组×2组，女生跪姿俯卧撑：10个/组×2组 3.仰卧起坐：30个/组×2组 4.平板支撑：60秒/组×2组 5.跳绳：1分钟/组×2组 6.并脚跳（前后左右）：30次/组×3组 | |
球类练习 （10分钟） | 1.篮球练习：5分钟/组×2组 2.足球练习：5分钟/组×2组 3.排球练习：5分钟/组×2组 （以上项目自主选择练习） | |
拉伸放松 （3分钟） | 调整呼吸节律及肌肉伸展性为主的运动 |
8
八年级
分类 | 锻炼项目 | |
准备运动 （3分钟） | 活动身体各关节或部位： 颈—肩—腰—膝—踝—腕 8拍/组×4组 | |
体能热身 （5分钟） | 开合跳—高抬腿—勾脚跳—并腿左右跳—原地小碎步—前后交叉开合跳—前后弓箭步跳 每个动作20次，间隙踏步10秒 | |
体能训练 （20分钟） | 1.深蹲：30次/组×2组 2.男生俯卧撑：10个/组×2组，女生跪姿俯卧撑：10个/组×2组 3.仰卧起坐：30个/组×2组 4.平板支撑：60秒/组×2组 5.跳绳：1分钟/组×2组 6.并脚跳（前后左右）：40次/组*3组 7.匀速跑：2000米，最后200米冲刺（每周2次） 8.坐位体前屈：1分钟/组×3组 9.收腹跳：25次/组×2组 （以上项目自主选择练习） | |
球类练习 （10分钟） | 1.篮球练习：5分钟/组×2组
2.足球练习：5分钟/组×2组 3.排球练习：5分钟/组×2组 （以上项目自主选择练习） | |
拉伸放松 （3分钟） | 调整呼吸节律及肌肉伸展性为主的运动 |
9
九年级
分类 | 锻炼项目 | |
准备运动 （3分钟） | 活动身体各关节或部位： 颈—肩—腰—膝—踝—腕 8拍/组×4组 | |
体能热身 （5分钟） | 开合跳—高抬腿—勾脚跳—并腿左右跳—原地小碎步—前后交叉开合跳—前后弓箭步跳 每个动作20次，间隙踏步10秒 | |
体能训练 （20分钟） | 1.深蹲：30次/组×2组 2.俯卧撑（男）：18个/组×3组 平板支撑（女）：70秒/组×2组 3.仰卧起坐：30个/组×2组 4.跳绳：3分钟/组×2组，间歇1分钟 5.并脚跳（前后左右）：40次/组×3组 6.匀速跑：2000米，最后200米冲刺（每周2次） 7.坐位体前屈：1分钟/组×3组 8.收腹跳：25次/组×2组 （以上项目自主选择练习） | |
球类练习 （10分钟） | 1.篮球练习：5分钟/组×2组 2.足球练习：5分钟/组×2组 3.排球练习：5分钟/组×2组 （以上项目自主选择练习） | |
拉伸放松 （3分钟） | _ | 调整呼吸节律及肌肉伸展性为主的运动 |
部分动作示意
开合跳
勾脚跳
并腿左右跳
原地小碎步
前后交叉开合跳
前后弓箭步跳
深蹲
俯卧撑
跪姿俯卧撑
并脚跳
收腹跳
10
高中 / 大学
注意事项
分类 | 锻炼项目 | |
准备运动 （3分钟） | 活动身体各关节或部位： 颈—肩—腰—膝—踝—腕 8拍/组×4组 | |
体能热身 （5分钟） | 开合跳—高抬腿—勾脚跳—并腿左右跳—原地小碎步—前后交叉开合跳—前后弓箭步跳 每个动作20次，间隙踏步10秒 | |
日常训练 [二选一] （10分钟） | 1.跳绳：3分钟/组×3组 2.柔韧性练习：每个动作1分钟/组×3组 ① 向上拉伸 ② 左右拉伸 ③ 坐位体前屈 ④ 站位体前屈 ⑤ 双人压肩 ⑥ 单侧支撑压腿 （以上项目自主选择练习） | |
体能训练 [五选二] （20分钟） | 心肺功能 1.波比跳：20个/组×4组 2.深呼吸慢跑：20分钟/组×1组 提升项目：肺活量、耐力跑 上肢力量 1.靠墙俯卧撑：15次/组×3组 2.俯卧撑：15次/组×3组 3.弹力带拉伸：15次/组×3组 4.哑铃练习：15次/组×3组 提升项目：引体向上 下肢力量 1.深蹲：15次/组×3组 2.收腹跳：15次/组×3组 3.直膝跳：15次/组×3组 4.挺身跳：15次/组×3组 提升项目：立定跳远 腰腹力量 1.卷腹：10次/组×3组 2.腹直肌拉伸：10次/组×3组 3.两头起：10次/组×3组 4.俯卧挺身：10次/组×3组 提升项目：仰卧起坐、引体向上 核心力量 1.平板支撑：1分钟/组×3组 2.侧支撑：1分钟/组×3组 提升项目：仰卧起坐 | |
拉伸放松 （3分钟） | 调整呼吸节律及肌肉伸展性为主的运动 |
部分动作示意
向上拉伸
左右拉伸
站位体前屈
双人压肩
单侧支撑压腿
波比跳
靠墙俯卧撑
弹力带拉伸
哑铃练习
直膝跳
挺身跳
卷腹
腹直肌拉伸
两头起
俯卧挺身
侧支撑
温馨提示
1. 初次锻炼强度不宜过大，应循序渐进，科学锻炼，每天坚持。
2. 做好锻炼前场地、器材的检查，以确保锻炼时的安全。
3. 体育锻炼要结合场地条件和身体情况合理选择运动项目。
4. 运动前进行热身活动，防止受伤。运动后进行放松及保暖，切忌立即坐下或躺下。
5. 运动前不要饮食，运动时以少量多次原则适当补充水分，切忌大量饮水。
6. 运动时，请穿合适的运动服、运动鞋进行锻炼。
7. 低年级学生家长多参与亲子运动，有助于促进孩子身心健康发展。
来源：中国教师报、人民教育
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