本文目录一览：

• 1、本人女,18岁,身高175,体重140斤,是体育生,现在腿很粗是肌肉型,特别是小...
• 2、体育生,偏胖。怎么练肌肉。
• 3、我是一个高中体育生.177身高体重现在可能有170斤。怎么样才能减下去希...
• 4、体育生怎样减腿上的肉

本人女,18岁,身高175,体重140斤,是体育生,现在腿很粗是肌肉型,特别是小...

步骤一：打松结实小腿 其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。方法1 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。

腰细说明你不是肥胖，所以不必担心。但是你腿粗。可能你是体育生，或者经常走路跑步，腿部运动锻炼多了就会这样。如果是这样的话想要它瘦是不可能的了，因为肌肉麻，不行。我建议你不要穿短裤或者裙子。其实穿长牛仔裤也没什么的，可以遮住你的瑕疵，也不会难看。

你的身高为175厘米，作为一名体育生，你拥有出众的体型和健美的肌肉，无论是胸肌还是腹肌，都十分吸引人。 你的外表帅气，这使得你成为了许多女生心目中的理想对象，她们纷纷向你表达了好感，甚至有人向你表白。

体育生,偏胖。怎么练肌肉。

1、无氧器械训练，对你所要求的身体部位进行器械训练，比如说是胸部，做俯卧撑，先做一次最大限度的数字，比如你10个只能，那你就做三组，可以在第二组和第三组减少1-2个，但是每组要尽全力。中间休息3-5分钟，记住最后要选择按摩或是跳跃一些放松练习。

2、.多锻炼：一般体育生的肌肉都发达，尤其是腹肌要比平常人更容易练出来，其中的原因就在于他们的活动量多并且活动量大，因而在锻炼腹肌的时候可以通过多锻炼的方式，增多身体脂肪的消耗，并为腹肌的专项锻炼打基础。

3、给你几种方法：双脚站立，上身挺直，然后屈膝，记住全身上下只有膝盖弯曲。这样拉伸小腿。2，也是双脚站立身体挺直，然后踮起脚尖，再放下，再踮起，再放下，反复10几分钟。

4、减脂 首先要明白脂肪不可能转化为肌肉，所以第一步必须减脂，最有效的方法就是坚持不懈的做有氧运动，比如长慢跑和游泳，每天坚持在30分钟以上。

我是一个高中体育生.177身高体重现在可能有170斤。怎么样才能减下去希...

调整饮食结构，减少高热量食物的摄入，增加蔬菜和高蛋白食物的比重。 增加有氧运动，如慢跑、游泳或骑自行车，每周至少进行三次，每次30分钟以上。 针对大腿和小腿，进行专项力量训练，如深蹲、跳绳和腿举等，每周两次，每次20-30分钟。

增加运动量：增加运动量是有效的减肥方法，可以选择适合自己的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽、健身等。可以在学习空闲时间进行短暂的运动，如散步或者上楼梯等。注意休息：充足的睡眠和休息对减肥也是非常重要的，可以提高身体的新陈代谢，有利于燃烧脂肪。

持续的体育锻炼对于减肥至关重要。每天进行至少30分钟的有氧运动，如跑步、跳绳或踢毽子，可以帮助燃烧卡路里。此外，每天进行50个俯卧撑和仰卧起坐，以及每天进行一定时间的呼啦圈和哑铃训练，都能有效减少体重。 加强力量训练也是必要的。

体育生怎样减腿上的肉

瘦腿秘诀干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。 瘦腿秘诀揉腿肚：将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次~30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。

立正，两脚分开与肩同宽，左手扶着东西，甩右腿，前后摆动，尤其是向后摆动幅度要大；然后换另一只手，甩另一腿。一次每腿做50次，既瘦大腿又瘦臀部。屈膝蹲马步，微蹲就可以，上身挺直，双手向前伸直，保持平衡。很管用的 3。

步骤一：打松结实小腿 其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。方法1 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。