本文目录一览：

• 1、小学体育50米快速跑动作要领
• 2、小学六年级体育稍息动作
• 3、小学足球队的训练方法
• 4、请问各位大哥大姐体育运动中的“引体向上”是什么意思啊?请详细说清...

小学体育50米快速跑动作要领

1、肩部稍微超过起跑线；颈部自然放松，双眼注视前方半米处，集中注意力听“预备”口令。当预备口令响起，后腿稍稍抬起，臀部和肩部保持平或略高于肩部，但膝盖需保持弯曲，不要伸直；双眼注视前方三米处，等待枪响。枪声一响，后脚迅速离开起跑器，两臂快速摆动，身体前倾至10米处逐渐抬起，并快速跑完全程。

2、跑是人体最基本的活动技能，也是儿童游戏、生活中最基本的活动技能，还是小学生十分喜爱的体育项目之一。跑的动作最容易形成，而错误的动作，也最难改正，因此在教学的开始阶段，要特别注意动作的正确性。

3、保持低重心：跑步时身体应保持前倾，这样有助于加速，并避免起跑后过早抬高身体重心，这会减缓速度。 加强摆臂动作：在加速跑的初期，应加大手臂摆动的幅度，以促进全身协调性和加速效率。50米跑是一项反映个人快速跑和反应能力的体育项目。

小学六年级体育稍息动作

1、稍息是队列中常见且基本的动作，其重要性不言而喻。稍息的执行有两种方式，一是根据解放军的正规规定，具体步骤如下：左脚向后伸出，约占据全脚的三分之二，双腿保持自然伸直，上身保持立正状态，大部分体重落在右脚上。若需要，稍息期间可自行换脚，适用于队列训练中。

2、先站到同学前面，喊“稍息”，然后“立正”，然后“向右看齐”、“向前看”整队，整队好后基本上老师也到了，喊“稍息”、“立正”，然后跑步到队伍中，老师来之后先喊“稍息”，然后喊“上课”，老师喊“上课”的时候，同学们集体立正，然后老师再喊“稍息”，之后讲解本课的任务。

3、略微休养生息。 略微停止。 小憩；歇息一会儿。军事动作，指在立正基础上左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。携枪（筒、炮）时，携带的方法不变，其余动作同徒手。稍息过久，可以自行换脚。

小学足球队的训练方法

1、中小学足球队训练计划 一：指导思想：提高校足球队员的身体素质和技术技能水平，争取在比赛中获得好的成绩，同时为校足球梯队建设打好基础。二：训练指导思想：贯彻三从一大的训练原则，科学的进行系统训练，积极提高原则，抓好身体素质、球技。

2、训练计划：提高队员的传接球的速度。提高队员的防守潜力。提高队员运控球的保险系数。提高队员战术 ，重点是个人与局部的战术配合。明确个人的攻守职能，进攻防守原则。提高个人战术意识和局部二打一，三打二结 合射门潜力。提高队员的体能。

3、如果从没踢过，或者没怎么踢过，没有老队员带基本没变化，给你建议是带球跑，带着球跑步，绕跑障碍物，以提高控球能力。练习停球传球，找一面墙，大力用脚弓推射，然后球回来后往踢练习停球，一个动作练两个事情。

4、力量训练推荐动作：上肢：引体向上3组×8个，每组休息1分钟 ；俯卧撑3组×10个，每组休息30s到1min，动作标准，身体打直。腿部：深蹲3组×15个，双腿分至肩宽，上身打直，到最低点停2s。蹲起2组×10个，直立，双腿分至肩宽，缓缓蹲下，到最低点，向上跃起。蛙跳20m一组，共4组。

5、. 当一队员踢任意球时，同队队员不得处在他与对方端线之间，并且对方队员不可站在距离他10码之内。1 队员可选择任何方式踢任意球。1 球从两竿之间或从其间上方无限高度穿过，算胜一球。踢足球的好处 锻炼身体 足球运动作为一项深受青少年追捧的体育项目，关键是可以起到强身健体的作用。

6、- 介绍足球明星的成长经历，观看职业队的训练和比赛。 比赛：- 参与以五人制和四人制为主的比赛；- 比赛时长为20分钟，上下半场各10分钟；- 提倡在周末在市内或区内举办比赛，使用3号球。 考核：- 考核内容和方式详见《球星技术—青少年足球技术训练与测评标准》。

请问各位大哥大姐体育运动中的“引体向上”是什么意思啊?请详细说清...

引体向上是锻炼背部肌肉的经典动作，很早就被列入中小学体育考核项目。这个动作主练背阔肌、肱二头肌，对肩胛骨周围许多小肌肉群以及小臂肌群也有一定的训练效果。认真练习此动作，可以使人拥有倒三角形的健美体型，在攀岩、划船等运动休闲项目中表现得更出色。

引体向上，能够锻炼人的腰部以及背部，使人的肌肉得到放松。引体向上能够促进骨骼的增长，从而达到长高的效果。同时，要注意，饮食要均衡，不要挑食，补充钙和蛋白质，多吃含有中胺基酸的食物。在做引体向上的时候，会锻炼人体的心肺功能。

引体向上是体操运动员和登山运动员的必修课，也是衡量个体力量素质的一个重要标准。引体向上重点锻炼背阔肌和肱二头肌，对肩胛骨周围许多小肌肉群以及小臂肌群也有一定的训练效果。认真练习此动作，可以使人拥有倒三角形的健美体型，在攀岩、划船等休闲运动项目中表现得更出色。

引体向上属于复合训练动作，长期坚持此动作能全面提升力量水平，不断提升自己的肌肉力量和肌肉体积，从而在使自己在力量和形体上都得到改观。引体向上的动作十分简单，双手宽握单杠，两臂伸直，身体悬垂，腰背部以下放松，两小腿伸直或交叉。吸气上拉，呼气还原。