（二）单手肩上投篮

　　1. 徒手单手肩上投篮模仿练习。

　　2. 对墙0度、45度、90度五点移动投篮练习。

　　要求：用粉笔在墙壁做一标记（3.05米），作为每次投篮的瞄准点。距离可以由近到远。

　　3. 1分钟投篮练习：在靠近篮圈与底线夹角33度处，打板投篮，投篮后在球落地前接住，到另一侧对应的投篮点打板投篮，依次反复练习1分钟。要求：投篮过程中不要出现带球走、两次运球等违例现象。

　　（三） 半场来回运球上篮

　　1. 面向墙站立，单手持球在肩上在墙壁上运球练习。

　　2. 在一边罚球线延长线与三分线的交点持球向篮下运球上篮，投中后向另一侧罚球线延长线与三分线的交点运球，脚踩点后返回运球上篮，依次往返运球上篮一次、两次、三次、四次、五次等。

　　3. 半场来回运球上篮：以篮球场中线与边线交叉点作为起始点和折返点，从起点运球，到达篮下投篮，投中后运球至另一侧折返点，往回运球上篮，投中后运球回到起点。

　　练习1：颈部绕球

　　练习2：腰部绕球

　　练习3：膝部绕球

　　练习5：三种手部拉球练习

　　练习6：抬脚胯下交替接球

　　练习7：跨步绕球

　　练习8：正反向绕“8”字

　　练习9：胯下左右手交替接球

　　练习10：正面与背后交替球

　　练习11：两种胯下击球练习

　　运动损伤预防

　　1.热身充分：训练前要做充分的准备活动，可进行一般慢跑热身，上下肢大肌肉群的牵拉，踝关节与膝关节的环绕与蹬伸。

　　2.动作正确：掌握正确的起跳与落地的发力动作，以免在上篮的时候落地受伤；掌握正确的接球动作，避免接球时挫伤手指。

　　3.避免疲劳练习：行进间投篮宜在精力充沛时进行专项训练，不宜在疲劳的时候进行训练，避免大强度的跳跃引起的肌肉韧带拉伤等。

　　4.着装要求：居家和在校期间，训练前注意选择专业运动服装，切勿佩戴饰物运动。

　　5.场地要求：居家和在校期间，要选择在防滑宽敞的地面进行训练，注意个人与他人安全。

　　营养保障

　　篮球项目属于有氧与无氧结合的综合项目，运动强度较大，以综合供能为主，合理的营养是保障训练和消除运动疲劳的重要手段。应以碳水化合物和高糖膳食为主，在饮食方面应注意以下几点： 

　　饮食中应提供充足的热量，营养力求均衡。主食(米、面和适量杂粮)、蔬菜、水果、瘦肉、鱼、禽、蛋、豆类、牛奶及奶制品应保持合适的量和比例。膳食应富有营养并易于消化,体积重量要小。

　　运动前、中、后少量多次地补充水和电解质，或富含钾、钙、钠、镁等电解质、维生素和氨基酸等专门的运动饮料。

　　应多吃些富含维生素C和维生素B的食物。前者有提高耐力、消除疲劳、抗氧化和促进损伤恢复的作用，而后者可以保护肌肉纤维、防治炎症、增强食欲。

　　恢复小妙招

　　1.整理运动放松身心。运动后人体的心跳加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，因此不适宜立即休息，立即休息会造成脑部短暂性缺血，应该及时做一些整理运动放松身心，慢慢恢复身体状态。

　　2.运动后牵拉按摩。运动后适当的进行牵拉、按摩可以消除疲劳，促进肌肉的恢复。

　　3.进行温水洗浴。运动后不宜立即洗澡，应该休息一段时间后再进行洗浴，进行温水浴可以促进新陈代谢，消除疲劳，加快身体体力的恢复，一般洗浴水温在40℃左右，每次15-20分钟。

　　4.补充睡眠。要保持充足的睡眠，睡眠是消除疲劳，恢复体力的关键，也是保证身体健康发育的关键。

　　5.营养补充。运动之后要及时补充营养和能量，这样可以加速体力的恢复。但是运动之后不宜立马暴饮暴食，这样会加重身体负担，在适当的休息过后建议吃一些富含维生素B1、维生素C、蛋白质的食物，蔬菜、动物内脏、鱼、蛋、水果等都是不错的营养来源。

　　※以上仅供平时锻炼作参考，具体考试要求按照各市公布的考试方案执行。

　　提供技术支持 | 广州体育学院篮球教研室，编写组成员：广州体育学院张才超教授，广州市增城区应元学校黄维，广州体育学院研究生院吴金霖。统筹协调：周兴生

　　 广东教育系统疫情防控 

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全省高三、初三学生返校平稳顺利，上好“复学第一课”！

 训练周期

第一阶段

9月至10月

本阶段约2个月，主要进行速度、力量、弹跳、耐力和灵敏等身体素质的全面综合训练，为形成较全面的身体素质打好基础。在训练中应采用各种训练方法和手段，努力提高身体各器官的运动机能水平。

第二阶段

11月至1月

此阶段应在第一阶段的基础上，注重发展和提高力量素质，特别是上肢力量、下肢力量及腰腹肌力量，并结合跑、跳、投等考试项目，采用各种行之有效的手段，如杠铃、沙包、健身器等，发展各个项目必须具备的专项素质，尽快提高掌握各项技术的速度。

第三阶段

2月至3月

此阶段应在第二阶段大运动量训练的基础上，调整运动强度和运动负荷，并逐步以提高和巩固运动成绩为目的。

在训练中，坚持一般身体素质与专项身体素质相结合，为适应考试做好充分准备，当然，此阶段的训练强度应偏大。

第四阶段

4月份

考生应在继续提高身体素质和运动水平的基础上，进行完整技术练习。

多花些精力去练习弱项，而不必在已经达满分的项目上多下功夫了；而对于一些体育成绩相对较差、素质相对较弱的同学来说，则应以充分掌握好技术动作的前提下，结合个人特点，稳打稳抓。

考试前，学校会举行一些模拟考试训练等，从运动技能、技巧及心理承受能力上为学生适应考试做好充分准备。

训练内容

1000（800米）训练计划

长跑在考试项目中不算最难，练习的方法也相对简单（建议每天1次，或两天1次）。

➤耐力练习

（以下2选1，或交替进行）

① 定量跑：每次跑2000米，匀速完成，在最后200米尽量能冲刺。

② 计时跑：12分钟计时跑，尽量匀速，跑完大概也有2000米左右。

➤速度练习

在完成耐力练习的基础上，加跑1~2个300或400米，要求最快速度完成。

➤考前自测

考前一个月，开始模拟自测，一般合格标准4分半左右。根据成绩调整训练频率。

➤注意事项

跑前热身，活动筋骨，安全为主。

跑步过程中遵循“三步一呼，三步一吸”的呼吸规律，如气短，可调整为两步；其次，跑步过程中嘴巴不要张得太大，否则，进冷气会肚子痛。

长跑训练过程中你的体能水平会先下降、后上升，所以开始成绩不好不要失落，坚持下去就会进步。关键是规律、坚持，指望考前猛练一阵子拿下该体育项目，除非你体质本来就很好。

立定跳远训练计划

立定跳远在考试项目中难度适中，具有一定的提升空间。建议每周4到6次。

➤准备活动

先进行200米的慢跑。让身体迅速进入状态，避免不必要的损伤。

➤腿部拉伸

➤短距离跑

20米~30米快速跑，2~3组。提高腿部力量、腿部爆发力。

➤各种跳跃练习（根据情况自选）

① 台阶交换跳，50次/组，3组。

② 连续单脚跳，左右脚各做3组，15次/组。

➤注意

立定跳远的远度其根本在于下肢蹬伸的能力，要求起跳动作：少预摆、尽量蹲、充分蹬。落地时两脚积极前伸，足跟过渡到全脚掌着地，手臂配合平衡和制动。

除这些跳跃练习之外，要配合腰腹力量和手臂力量练习，如仰卧起坐、俯卧撑等，可以根据自己的情况做2至3组。另外，引体向上也是中考项目之一，比较简单，此处不赘说。

仰卧起坐训练计划

➤定时练习

① 20秒/组，提高爆发力，保证动作质量的同时尽量多做。1组。

② 45秒/组，这45秒主要是节奏训练。1组。

③ 1分钟/组，一分钟训练要注意节奏，同时最后10秒或15秒冲刺很重要。1组。

④ 1分10秒/组，主要是提高耐力，尽量保持1分钟练习的节奏。1组。

➤定量练习

① 25个/组，保证动作质量，时间越短越好。2组。

② 50个/组，考试规定数量，保证能做到50个，再练习提高速度。2组。

➤注意事项

有些同学再做仰卧起坐的过程中注重个数，而不注重质量，这样很容易被判不得分，所有首先在保证质量的基础上增加个数才是最保险的方式。

实心球训练计划

其实很多上面项目的训练已经包括实心球的练习方式。以下两类可交替进行，建议每周训练两三次。

➤力量训练建议

① 俯卧撑：练习上肢力量，15个/组，3组。

在做俯卧撑时，很多同学做不起来或一组做不了那么多，没有关系，可以根据自己的情况减少几个或者降低标准（比如手臂弯曲不用太大）。

② 仰卧起坐：练习腰腹力量，30个/组，3组。

➤技术训练建议：

① 出手速度：持球砸地。双脚左右开立，双手将球举过头顶，然后用力向地面上砸，练习出手速度，出手速度要快、发力要充分。10次/组，3组。

② 出手角度：就是找一面墙或相似参照物，在一定高度做一个标记，然后朝标记练习，来改善出手角度！

③ 持球练习：投掷实心球本身也是一种练习力量的好方法，多次的投掷不仅会增加球性，也能达到力量练习的目的。

 

来源：陕西体育产业

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投稿邮箱：hztyj2217457@163.com

中考体育项目训练方案（精选9篇）

　　为了保障事情或工作顺利、圆满进行，通常会被要求事先制定方案，方案是从目的、要求、方式、方法、进度等方面进行安排的书面计划。制定方案需要注意哪些问题呢？以下是小编帮大家整理的中考体育项目训练方案（精选9篇），希望能够帮助到大家。

　　为了加强学生的体育锻炼，提高体育中考的测试成绩，按照往年体育中考的要求，结合所任教的九年级1班学生体质情况，作中考体育备考方案如下：

　　一、指导思想

　　坚持以学生为本，以健康第一为指导，面向全体学生，着力抓好体能、技能训练，全面增强学生的素质，提高中考体育成绩。

　　二、基本情况

　　九年级1班开学至今进行了国家学生体质健康项目的测试，从数据分析上看，大多数学生体育成绩不理想，学生的体育技术技能掌握能力很差，离我们期待的目标还有很大的差距，有待于今后不断加强与提高，尤其是加强班级前20名同学的指导和训练，做到有的放矢。

　　三、具体措施

　　1、加强思想教育，提高思想认识。

　　通过学校、班主任、体育委员、家长等多种途径，加强宣传力度，分析当前教育形势，努力提高大家的思想意识，转变观念，使全体师生和家长更加重视，并能够相互配合，努力使学生形成积极锻炼的态度，让他们意识到中考体育成绩对整个升学考试有着重要的意义。（20XX年体育中考有可能进行改革，总分提高至60分，取消原有的一些项目，增加800米耐力跑项目，按照学生真实得分计入中考成绩。）

　　2、班级建立学生体育成绩测试表。

　　测试表分男女两部分，名单顺利按照班级的名次依次排序，便于及时了解学生。

　　3、体育课上实行分男、女分小组练习，每组选出一名负责的同学担任组长，按照老师的要求带领同学加强体育锻炼。

　　4、紧抓课堂教学工作。

　　初三年级每周三节体育课，全部安排考试项目的训练内容，每节课加大训练的强度和训练量，提高练习的次数和质量，加强中考体育项目教学和训练方法的指导。

　　5、按照往年备考经验，提前做好学生的选项工作，针对自己的选项有重点的强化锻炼。

　　6、印发中考体育考试项目评分标准，让学生提前了解自己的成绩对应的分值，做到心中有数，调动学生锻炼的'积极性。

　　7、分阶段，制定工作计划。

　　第一阶段：（12--1月中旬）主要进行考试项目的基础练习，重点抓学生的基本动作要领和技术技能，加强身体素质练习，强化体能训练。

　　第二阶段：（2-5月份）提高阶段，对所有考试项目进行强化训练，力求在短时间内有所提高。

　　8、合理安排好上午大课间跑步锻炼。

　　好的体育成绩不是一朝一夕能炼成的，需要吃苦耐劳的的精神，坚持不懈的毅力和很长时间的一个训练周期才会有所提高。

　　（1）本学期，学生每天围绕田径场跑3圈，女生跑内道，男生跑外道，基本上能满足每天女生跑一个800米、男生跑一个1000米的训练量。

　　（2）下学期开学后，坚持大课间跑步3圈，然后班级到指定的区域，进行立定跳远练习，每人跳10次---20次左右，进一步加强学生的体能训练。

　　（3）四月份左右，大课间跑步4圈，前3圈以班集体进行跑步，最后一圈完全放给学生，跑的快可以上前领跑。

　　9、利用体育课进行系统的训练和测试，抓好培优补差，强化训练。

　　针对学生的选项，加大训练量和强度，提高训练标准，把学生按成绩分类、分组进行训练，在下学期开学初利用体育课进行一次测试，尤其是对班级前10名的学生，进行重点关注和督促。同时采取好带差的方式，同学间相互关心，相互帮助，最后达到共同进步的目标。

　　10、抓好考前模拟测试，让学生熟悉考试流程。

　　在4月上旬，按照体育考试要求，进行一次模拟测试，实地练习，熟悉考试流程，让学生进一步了解自己阶段性的成绩，消除考试紧张情绪。

　　总之，目前初三（1）班的体育考试成绩现状不容乐观，学生的身体素质亟待提高，在今后的日子里，我们体育教师会与班主任团结奋进、积极进取，积极备战，向学校、年级交上一份满意的答卷。

　　一、考试领导小组

　　1、组长：xx

　　2、副组长：xx

　　3、组员：xx、初三班主任、校医

　　二、职责分工

　　1、总负责：xx

　　2、教师管理：xx

　　3、考务工作、考试秩序：xx

　　4、后勤交通安全：xx

　　5、考试指导：xx

　　6、学生安全纪律：班主任

　　7、学生健康状况监测：校医

　　三、送考工作流程

　　1、5月4日12:00行政会议室送考人员会议

　　2、5月7日，12：00篮球场试排队

　　3、5月7日，16：00阶梯教室召开体育中考动员会。

　　4、5月8日，13：30左右学生做考试准备，换服装检查装备。

　　5、5月8日，13：40整队，检查学生，13：50准时发车。

　　四、学生在休息区侯考，学生按组别集中，避免走散，各组负责老师负责好各自学生。

　　1、第一批准备活动（401、404、405、419）开始时间14：10，检录时间14：45（张龙）

　　2、第二批准备活动（407、408、409、411、413、414、422）（402、403、406、410、412）、417、（418、427）

　　开始时间14：25检录时间15：00（xx）

　　3、第三批准备活动（421、423、424）、（415、420、426）、416、425开始时间14：40

　　检录时间15：15（xx）

　　4、准备活动结束后带领学生到检录处进行检录。

　　5、清点考试结束后的学生数，观察学生的反应，避免出现运动性损伤等状况。

　　6、集中回校。

　　乘车顺序及各人负责组次

　　第一批车：

　　带队老师xx（401、404、405、419）

　　带队老师xx（407、408、409、411、413、414、422）（402、403、406、410、412）、

　　第二批车

　　带队老师xx417、（418、427）

　　带队老师xx（421、423、424）、（415、420、426）、

　　带队老师xx416、425

　　根据南教综[20xx]35号文件精神，今年初中毕业生升学继续实行体育统一考试，现将有关事项通知如下：

　　一、实施对象

　　全县所有参加初中毕业升学考试的应、往届初中毕业生。

　　二、组织领导

　　“体育考试”工作在县招委会统一领导下，成立光泽县初中毕业升学体育考试领导小组，王文卷任组长，成员有凌晨、胡波言、郑碧惠、祝成旺、杨玉清，工作人员有：林家莲、李雄、张和睦，办公地点设在教育局“三站”。

　　三、考试项目

　　长跑（男子1000米，女子800米）、立定跳远（一分钟跳绳）、仰卧起坐（实心球）

　　四、考试成绩记载及等级设定

　　1、三个项目考试每项满分100分，总分共300分，学科总成绩按A、B、C、D四个等级形式记载。

　　2、原始分值与等级分折算方法：

　　255分（含255分）以上为A级，225分（含225分）以上—255分以下为B级，180分（含180分）以上—225分以下为C级，180分以下为D级。

　　3、初中应届毕业生体育学科成绩达到A级给予5分奖励，B级给予2分奖励，C级和D级不加分。

　　4、考试成绩作为初中学生毕业的依据之一。

　　五、免试、缓考规定

　　对完全丧失运动能力（含身体残疾）的学生，由学生本人提交免试申请表、残疾证、县级以上医院证明原件和有关证件资料，经学校审核批准，在就读学校校务公开栏公示三天以上，接受师生监督，公示无举报后报县局审核批准，方可免试并获B级以上等级。考生因临时伤、病（含女生例假），不能按时参加体育考试，持学校批准证明，经考场主考批准并报教育局备案，可准予缓考，保障措施请各校查阅南教综[20xx]35号文件。

　　六、收费标准及报名时间

　　根据省教育厅会同省物价局商定的收费标准收费，各校要按招办要求统一进行报名，填写准考证号，考生名单于3月25日前交体育组张和睦老师，考试安排和考试时间另行通知。

　　七、考点设置与要求

　　1、考点大门口应挂上“XX年XX县初中毕业升学体育考试XX考点”的横幅。

　　2、考场应划好警戒线，实行封闭考试，带队的校领导、老师、学生家长以及与考试无关的任何人员一律不得进入考场。

　　3、设置考点学校应于考试前二天准备好场地、器材、桌椅等设备。

　　4、考点应设立医疗点、茶水供应处、自行车停放处和考生集合休息处。

　　为确保20XX年我校初中毕业生升学体育考试工作安全顺利进行，根据县局关于体育考试会议中关于安全工作的要求，结合我校实际，特制定本方案。

　　一、体育考试安全工作领导

　　（一）学校成立

　　20XX中招体育考试安全工作领导小组

　　组长：盘洪琼

　　副组长：荣平

　　成员：

　　（二）工作职责

　　1．负责对考试安全工作进行部署检查，做好现场应急处理工作。

　　2．负责对参考人员安全教育，出现突发事件时统一协调转移参考学生和考务人员，并安排好应急车辆。

　　3．负责各项安全防范措施的检查与落实，出现突发事件时指挥疏散人群。

　　4．班主任负责考试期间考生一般性医务处理，出现突发事件时紧急救护的组织工作。

　　5．校长是学校安全负责人和总指挥，领导小组成员落实好交通安全防范措施的落实，出现突发事件立即报告并与相关部门取得联系，协助处理。

　　（三）安全工作领导小组分工如下：

　　1、组长、副组长：全面负责我校毕业生体育考试的组织实施工作，确保安全。

　　2、成员：

　　（1）、具体负责组织本校工作人员做好安全防范，维护秩序，出现突发事件时，做好人员疏散工作和组织工作。

　　（2）、班主任负责组织学生考试前后人数清点统计、组织纪律教育、安全教育等。

　　（3）、体育教师：负责考试前学生考试运动常识的讲解、考试中安全教育和防范、常见运动创伤的处理等。

　　（4）、班主任：负责考试期间应急药品的准备和考生的一般性治疗，出现突发事件时，协助做好救护和护送工作。

　　二、各阶段安全防范措施的.落实工作前期准备：

　　（一）召开会议

　　1．召开学校体育考试工作会，学习《20XX年初中毕业生中考体育测试方案》和本考试安全工作应急方案。

　　2．召开考务人员培训会，并提出安全工作要求。

　　3．召开体育考试有关人员师生会，传达教育局关于体育考试工作要求，对学生进行交通、饮食、运动常识等方面的安全教育。

　　（二）制定体育考试工作《安全预案》。根据《预案》明确分工，落实职责，对可能出现的突发事件，制定安全防范措施和应急处理办法。

　　（三）考前做好考生体质的筛查工作，特别是心、肺功能的检查，充分了解学生身体状况，坚决杜绝麻痹思想。凡不适合参加考试的考生（经班主任询问、查看体检记录、听取家长建议），做好其思想工作，办理免、缓考手续，坚决不能带病参加考试。

　　其他安全防范事项饮食（水）卫生安全、交通安全

　　（一）饮食（水）卫生安全

　　1．考生应注意食品卫生安全。学校要安排卫生食品安全监督员对食品卫生工作实施监管。

　　2．教育学生不吃无卫生保障的小食品，要保证各种饮料的质量。

　　3．班主任要密切注意和观察考生的身体状况，发现有发热、腹泻、恶心、呕吐、头晕或其他不舒服症状表现的，要立即通知去医院检查治疗，并报告考场安全领导小组。当发现学生有痢疾、流感、食物中毒、传染病等突发公共卫生事件发生时，及时报告疾病预防控制中心，在疾病预防控制中心指导下，采取相应防治措施控制疾病扩散，并尽快转送医院诊治，防止疫情进一步蔓延或危害进一步加大。

　　（二）交通安全

　　1．外出考试的师生乘坐车辆时，一定要遵守交通法规要求，确保在往返路途上全体师生的平安无事。

　　2．参加体育考试的学生来校和返家途中，要严格遵守交通法规和交通秩序。不乘坐无牌无证的车辆，保证不发生交通事故。

　　三、预防和处理突发事件应急工作措施

　　（一）考试期间一旦发生突发性事件，现场领导及时了解和分析事件的起因和发展态势，第一时间汇报主要领导，采取措施控制相关人员，降低事件的持续时间和影响范围，将损失降低到最小限度。

　　（二）学生出现不同程度意外伤害处理流程

　　1．考生出现挫伤、扭伤、肌肉拉伤等一般性损伤时，各考务组有关人员要立即请医务人员到现场医治。

　　2．考生出现剧烈呕吐、眩晕、骨折、休克等较重症状时，采取以下措施：

　　（1）应立即向考场安全工作领导小组报告，考场安全工作领导小组其它成员按分工立即进入应急工作状态。

　　（2）医护人员到现场实施救护。

　　（3）现场领导负责用电话向主要领导汇报相关情况并及时与医院联系，做好抢救的准备工作，便于医院立即安排救护车辆和人员护送伤者到医院救治。

　　（4）考生是否继续考试必须认真听取考生本人意见，再结合实际情况由相关领导作出处理。

　　根据开发区教育局、考试中心有关文件通知精神，为了认真做好20XX届九年级学生体育中考的组织工作，明确职责，强化管理，严肃考风考纪，确保考试工作圆满完成，特制定体育中考工作方案，请遵照执行。

　　一、考试时间：

　　20XX年4月19日上午10：:30分

　　二、考试地点：

　　开发区实验学校。

　　三、机构设置。

　　1、考务工作领导机构：

　　组长：方绪良

　　副组长：

　　成员：

　　2、安全应急处置小组：

　　组长：孙才光

　　成员：

　　四、具体分工及职责：

　　1、方绪良：校长，领队，20XX年体育中考总指挥，负责全面工作。

　　2、孙才光：政教主任，负责对考生进行安全、纪律教育及管理。兼任学校安全应急处置小组组长。

　　3、许昌平：教务主任，负责组织考生学习《中考体育考生须知》，办理免（缓）考手续。协助安全纪律教育。

　　4、徐国民：招生办主任，负责交通工具及交通安全。对车辆及驾驶人员资质，证照手续，车辆性能等审核，不得雇请无牌无照黑车、带病车和报废车，不得超载超员。

　　5、王汉平：总务主任，负责后勤保障供给，要求做到安全、可口、卫生、营养。

　　6、钟三红：九（1）班主任；黄红：九（2）班主任。负责协助学校做好本班考生的思想教育，安全、纪律教育，了解考生的身体状况。带领学生在指定的区域侯考，未经学校允许不得擅自离开考试区域，不得随便离开考点。

　　7、刘会龙：体育教师，负责考前组织考生学习、领会考试科目、基本要求及注意事项，做好考前的思想疏导和活动准备，防止在考试过程中出现伤害事故。

　　五、有关要求。

　　1、各分管人员必须做到统一思想、统一组织、按照分工负责，相互合作、统一领导的原则，严格按照上级要求操作。

　　2、各成员在考试前和考试中必须保持通讯畅通。

　　3、凡因责任心不强，工作不到位，出现问题的，一律追击相关责任人的责任。

　　一、指导思想

　　为了初三学生能取得更好的体育成绩，并检验前一阶段的训练成果，根据2015年扬中市初中毕业生升学体育考试的有关要求，做好学生自愿参加模拟测试的工作，力争每位初三考生都能参加体育中考模拟测试。

　　二、组织领导

　　组长

　　副组长

　　成员：全体初三班主任、全体体育老师、部分本校裁判员老师、学生会成员

　　三、各班测试时间：

　　九（1——6）班周二（4月14日）下午两节课后。

　　九（7——12）班周三（4月15日）下午两节课后。

　　九（13———18）班周四（4月16日）下午两节课后。

　　四、体育考试项目、地点、时间、裁判安排

　　（一）体育模拟考试项目

　　1、选项1：男生：1000米跑（或两分钟跳绳）、女生800米跑（或两分钟跳绳）

　　2、选项2：男生：立定跳远、实心球、引体向上

　　女生：立定跳远、实心球、仰卧起坐

　　3、选项3：武术

　　4、选项4：排球、篮球

　　（二）测试地点：

　　市一中田径场

　　（三）测试地点及裁判安排：

　　1、集中及准备活动场地：塑胶田径场负责人：班主任各班体育教师、体育委员

　　2、仰卧起坐场地：草坪西侧测试人

　　3、引体向上：单杠区测试人

　　4、立定跳远场地：沙坑测试人

　　5、实心球场地：跑道终点延伸（男）测试人（1）xx（2）

　　100米起点处（女）测试人

　　6、排球测试场地：南面排球场地测试人（1）xx（2）xx（3）

　　7、长跑场地：塑胶跑道1000米测试人

　　800米测试人

　　8、跳绳场地：北区篮球场测试人：九年级体育教师

　　协调统筹

　　五、注意事项：

　　1、各班主任负责带领学生做好整队工作，准备活动，吩咐学生随机到各个测试点测试。各班表格一式两份，以班级分组，班主任负责，测试时测试人及时记录成绩。

　　2、测试顺序：（各班主任与体育老师协调）

　　（1）武术集中辅导，以班级集中展示。

　　（2）九（1）九（2）九（3）先测试“三选一”项目。

　　九（4）九（5）九（6）测试排球。

　　（3）九（1）九（2）九（3）测试排球。

　　九（4）九（5）九（6）先测试“三选一”项目。

　　（4）长跑项目，跳绳项目测试。

　　3、各班主任负责检查核对学生选项测试情况，以及测试的参与情况。测完后把测试表交给任教体育老师。模拟测试各测试员、学生必须严格按照考试要求，不得虚报成绩，把学生成绩如实填写在成绩单内。

　　4、各班主任对近期不能参加剧烈体育运动，特别是患心血管、呼吸系统疾病的学生，坚决实行免测试。

　　5、各班提醒自愿测试的学生测试前要充分做好准备活动，防止发生伤害事故。

　　6、学生第二节下课由各班主任集中点名，各测试点测试人到岗到位。

　　7、如遇雨天，本时段模拟测试暂停！

　　六、准备工作：

　　提前准备器材（九年级体育老师）

　　七、各班带队老师安排：

　　由各班班主任带队。

　　毕业生中考体育考试事关学生升学及身体安全，为确保今年我校中考体育工作的顺畅进行，根据上级有关文件精神，结合我校实际，制定本方案。

　　一、考试时间安排：

　　4月23日，12：40考生集中学校教室；13：00统一坐车出发；13：30到实验中学，考生下车排队到职专学校热身；14:30检录，开始考试；15：30考试结束，返程。

　　二、组织机构

　　组长：

　　组员：

　　三、职责分工：

　　1.考务组：xxxx及各班主任与带队老师。主要负责考务工作：联系家长、通知学生、组织报到检录等。

　　2.安全组：xxxx及各班主任。主要负责安全工作：预案制订、来回交通、安全管理等。

　　3.技术组：xxxx。主要负责技术指导：考试注意事项、考前准备工作等。

　　主要工作有：

　　做好班级考生考勤工作，并强调考生纪律，确保考试的顺畅进行；学生考完后，指导学生及时查阅成绩；确认无误后督促学生集合上车返校；

　　四、纪律要求：

　　1、听从学校安排，不得随意离开岗位。

　　2、分工协作。做好本职工作的同时，做好学生的服务性工作。

　　3、班主任考前要向学生强调考试纪律要求，做好学生的心理辅导工作。

　　4、联系电话：xx校长xx，xx老师xx，xx老师xx

　　20xx年中考体质测试工作在市中招工作领导小组统一领导下，由市教育考试中心具体组织实施，方案如下：

　　一、测试对象

　　全市所有参加初中升学考试的在校在籍学生及社会考生。

　　二、测试项目

　　测试共三项：

　　1、男生1000m跑，女生800m跑。

　　2、立定跳远（男女）。

　　3、男生掷实心球（2kg），女生1分钟仰卧起坐。

　　三、测试分值（后附评分标准）

　　总分30分，其中每项满分为10分。

　　四、测试时间

　　测试时间：5月5日20日。

　　五、免试、缓试（后附免试申请表）

　　（一）免试

　　1、对确实丧失运动能力的残疾考生，有国家民政部门的残疾证明，其他因患有严重疾病或受伤严重不能参加剧烈运动的考生，持市级或以上医院出据的有效诊断证明以及相关病例和化验、诊查资料，经本人申请、家长签字、学校审核、旗县区教育局审核汇总后报市教育局体卫艺科批准后可以免试；免试考生还应提供初中3年的体检档案。免试学生中考体质测试成绩按18分计入中考升学考试总分。

　　2、参加市级及以上教育部门组织的中小学生运动会、篮球赛、校园足球联赛三项比赛，获得个人前八名或团体前六名的学生成绩按满分计。由旗县区教育局在规定时间内将考生提供比赛成绩证书原件及复印件（初中学生在校期间）报市教育局体卫艺科审核，审核通过方可按满分计。

　　（二）缓试

　　因测试前或测试中患病、受伤、女生月经期等原因，经本人申请，经考务领导小组审核批准，可以缓试。缓试时间原则上安排在本校正式测试后一周进行。因测试中受伤需缓试的考生在缓试时必须参加全部规定项目的测试。

　　六、要求

　　在统一组织中考学生体质测试时，提前安排好具备各项目测试要求的场所，提前对测试所用器材进行安装调试，确保在测试过程中不出差错。加强安全保障措施，提高安全防范意识，防止伤害事故的发生。

　　一、指导思想

　　以健康第一为指导，发挥考试导向作用，为学生提供多项选择和多次考试机会，促进学生积极参加体育锻炼，上好体育与健康课，提高学生体质健康水平。

　　二、范围与对象

　　20xx年全市所有初中毕业生均须参加初中体育与健康学业考试。

　　三、考试内容

　　20xx年青岛市初中体育与健康学业考试,采取过程管理考核与目标效果测试相结合的办法。过程管理考核和目标效果测试分为合格与不合格两个等级。过程管理考核合格者方可参加目标效果测试。

　　㈠过程管理考核

　　考核内容：《体育与健康》课程学习评价;《国家学生体质健康标准》测试;大课间与课外体育活动等。

　　过程管理考核评定满分为30分，其中，初一、初二、初三每学年为10分。具体量化标准如下：

　　1.体育与健康课成绩4分。优秀4分、良好3分、合格2分、不合格0分。

　　2.《国家学生体质健康标准》测试4分。优秀4分、良好3分、合格2分、不合格0分(此成绩应与学校上报省教育厅和教育部数据一致)。

　　3.积极参加大课间、课外体育活动和冬季长跑2分。无故缺勤或因病事假缺勤超过1/3者，该项目不得分。

　　过程管理考核成绩18分及以上的为合格,以下为不合格。

　　㈡目标效果测试

　　依据《体育与健康课程标准》和《国家学生体质健康标准》的相关规定，确定每个考生必考1项，选考2项，共计3项。3项考试须在半日内完成。

　　必考项目：男生1000米跑，女生800米跑。

　　选考项目：

　　第一类：引体向上(男)、仰卧起坐(女)、坐位体前屈、立定跳远、50米跑任选一项;

　　第二类：足球运球、篮球运球、排球垫球任选一项。

　　场地器材、测试规则和评分标准按照新修订的《国家学生体质健康标准》的规定执行。

　　考试时间和地点：20xx年4月下旬，考点待定。

　　目标效果测试每项目10分,总分30分,成绩18分及以上的为合格,以下的为不合格。

　　四、免、缓考及其他特殊政策

　　㈠免、缓考

　　1.因残疾丧失运动能力或因严重伤、病，长期免修体育课的考生，可申请免试。审核通过后，其测试成绩确定为合格等级。

　　2.平时能参加体育活动，但由于突发生理疾病或意外伤害等原因，测试期限内不能参加测试的考生，可申请单项或多项免试，各免试项目按6分计入成绩。测试成绩按免试项目和参加测试项目得分计算成绩。

　　3.过于肥胖或患有心血管等疾病不宜参加长跑的学生，可申请办理1000米(800米)免试，只参加其余两项测试，其测试成绩按免试项目和参加测试项目得分计算成绩。

　　4.初中段获得市级以上(含市级)教育部门主办或参与主办的体育类比赛个人项目前3名、集体项目前3名的主力队员，可由本人申请提出免试。经批准后，其测试成绩确定为合格等级。

　　初中段获得市级以上(含市级)教育部门主办或参与主办的体育类比赛个人项目4-8名、集体项目3-8名的主力队员，可由本人申请提出除1000米(800米)之外的两项测试项目免试，经批准后，其测试成绩按免试项目和参加测试项目得分计算成绩。

　　5.因生理、突发事件等情况暂不能参加测试的考生，应在正式测试的前一天申请办理缓考，经审核批准后，方可缓期测试，内容与办法与正常测试相同。

　　上述2、3、4、5类考生必须有过程管理考核评定(学校提供过程管理考核相应资料);1、2、3、5类考生由学校和县级以上医院出具证明(含病历、检查检验报告、用药明细及缴费凭证，残疾人须持《残疾证》)。

　　以上特殊情况需经考生本人提出书面申请、学校、区市教育(体)局和市教育局考试领导小组逐级审核确定，并在学校张榜公示一周。

　　㈡往届考生、外地回青生

　　因往届和外地回青考生无法实施过程管理考核评定，其体育与健康学业水平考试成绩按目标效果测试成绩计算。

　　五、实施期限

　　本办法自公布之日起执行，有效期至20xx年8月31日。

　　六、本方案由市教育局负责解释

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