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优美的校园环境
丰富的学生活动
卓越的教师队伍
文字：马跃飞
图片：周婷 成龙等
编辑：梅 燕
审核：丁 健
据发表在《柳叶刀·临床医学》杂志上的研究表明，早戒烟可以远离心梗、肺癌等28种疾病。很多烟民在意识到吸烟的危害后，开始尝试戒烟。
但是不少烟民在戒烟的过程中，屡戒屡败。从科学的角度看，逐渐戒烟VS骤然停吸，哪一种方式戒烟成功率更高？
英国牛津大学和伯明翰大学的科学家们，为了评估"逐渐戒烟"和"果断停吸"的戒烟效果，进行了一项随机对照临床试验。
研究人员将697名有明确烟瘾的戒烟者纳入研究，并将其随机分为两组：
一组是"果断停吸组"，即从一开始就直接彻底戒烟；另一组为"逐渐减量组"，提前2周逐渐减少吸烟的量，在第1个周末减少至原吸烟量的1/2，第2个周末减少至原吸烟量的1/4，然后停止吸烟。
最后研究结果表明，"果断停吸组"戒烟的成功率在不同时期均高于"逐渐减量组"。所以要想提高戒烟的成功率，从决定开始戒烟的那一刻，最好就一根不抽。
烟草中的尼古丁是一种高度成瘾性物质，尼古丁被吸入人体后，会在10秒钟内随血液进入大脑中枢，刺激多巴胺的急剧、短期释放。
而多巴胺能让人产生愉悦感，一旦停止摄入尼古丁，使吸烟者无法继续体验愉悦感，并出现戒断反应和对吸烟的渴求。
总体来说，戒断反应是戒烟过程中的正常现象，通常在停止吸烟后数小时开始出现，在戒烟最初14天内表现最强烈，之后逐渐减轻，直至消失。因此，在刚开始戒烟的时候最容易复吸。
所以想要戒烟的烟民们，在戒烟前都需要做好长期戒烟的准备，在戒烟过程中遇到困难，也可前往戒烟门诊就医，获取专业的戒烟指导和治疗。
本文系网易号&脉脉「100种职业100种人生：行业故事大赛」参赛文章 前言： 5月20日凌晨，当很多人都已经进入到甜美的梦乡之时，又一个足以载入中国体育史册的事件，正在瑞士洛桑被缓缓开启。在经过漫长时间的等待过后，由苏炳添、谢震业、吴智强和汤星强组成的4X100接力队，终于能够递补获得东京奥运会的一枚铜牌。 中国队将会有6方式来递补拿到这枚沉甸甸的奖牌： 下一届奥运会；青奥会；国际奥委会总部或奥林匹克博物馆；国家（地区）奥委会相关活动上；国际单项体育组织相关活动以及私人仪式。 超过百年的时间里，中国的短跑事业一如新中国的发展一般，筚路蓝缕却从未放弃过追梦。从划破黑暗的刘长春，到在雅典书写神话的刘翔，从打平世界纪录的陈家全，到闯入100米决赛的苏炳添。每一位短跑健儿都在“更快、更高、更强”的感召下，在国家荣誉的激励下，不断朝着那一缕光明勇往直前。 下面就让我们一起来认识一下这些代表中国速度，无悔短跑青春的追梦人们吧！ 夜空中最亮的星——刘长春 个人最好成绩：10秒7 翻开那段尘封的历史，20世纪初叶的中国总是会让人有些不堪回首。那时的国家和人民都在饱受磨难，所谓的体育听起来是那样的神秘和遥不可及。但《天津青年》依旧在自己的杂志中，向这个沉睡的东方巨龙提出三个振聋发聩的问题： 中国什么时候能够派运动员参加奥运会？ 我们的运动员什么时候能够得到一枚奥运金牌？ 我们的国家什么时候举办奥运会？ 那一年的问题被定格在1908年，我们如今也可以骄傲向着那些已经逝去的人们，给出后两个问题的答案，1984年许海峰为中国队射落第一金，2008年和2021年，北京两次举办奥运会，成为奥运史上的首座“双奥之城”。 而第一个问题，在1932年便已经得到最终的回答，而这个给出答案的人，正是中国短跑和中国奥运的历史第一人——刘长春。 刘长春1909年出生在辽宁大连，在那个积贫积弱的年代里，他的家里自然也是勉强能够维持生计，为了帮家里减轻负担避免过多的开支，刘长春每次在出门上学的时候，都会把鞋子脱下来然后赤脚跑着上学，而这段路程的距离足足有10里地。 就这样，刘长春成为学校有名的跑步健将，并且在各种学校组织的运动会上刷新纪录，成为红极一时的明星人物。 当日本人占领东三省的时候，刘长春在整个东北地区都已经声名显赫。于是日本人便将魔爪伸向了他，他们公然在报纸上大肆宣传，表示：刘长春将代表伪满洲国参加1932年夏季奥林匹克运动会。这自然引起满腔爱国之志的刘长春不满，于是他义愤填膺在《大公报》发表正言辞的声明：本人为中华民族炎黄子孙，中国人绝不代表伪‘满洲国’出席第十届奥林匹克运动会。 为了彰显中华民族的不屈气节，刘长春开始谋划着去参加1932年的奥运会。不过这样的大背景之下，他的奥运之旅显然充满着艰难险阻。但最终经费、训练等各种问题都没能够阻挡刘长春这份赤子之心，他成功来到奥运会的赛场之上。 当时 但经历长途跋涉的奔波，外加整个人的营养不良，刘长春在100米预赛中便遭遇淘汰，结束了这次充满艰辛的奥运之旅。他就像是划破黑暗的那一道光芒，这星星之火便足以为未来中国的短跑和田径发展照亮前行的路。 我中华健儿，此次单刀赴会，万里关山，此刻国运艰难，望君奋勇向前，让我后辈远离这般苦难。——刘长春 奥运会成绩： 刘长春 洛杉矶奥运会 100米 预赛第一轮 11.1秒 200米 预赛第一轮 21.9秒 柏林奥运会 4x100米 预赛第一轮 44.8秒 打平世界纪录——陈家全 个人最好成绩：10.1秒 个人荣誉：国家级教练、亚洲田径最佳教练员 新中国成立之后，中国的体育事业得到大力的支持和发展，在全民运动这样的发动之下，全国各地都开始燃起一股运动热潮，越来越多的人开始崭露头角，成为各自项目的佼佼者，陈家成便是其中之一。 陈家成出生在四川，最早的时候是练习三级跳远。1955年他的百米成绩便已经能够达到11秒1，这在当时已经是排名全国第一的水平。这种好苗子自然引来地方体育局的重视，于是在1956年他被提拔到省队进行训练。1958年正式成为中国国家队的一员，来到国家队的第一年，他就成功追平刘长春创造的10秒7的全国记录。 随后的刘家成便正式开启自己的不断成绩提升之路。1959年举办的全国冬季田径运动会，刘家成跑出10秒5的成绩，打破前辈刘长春的纪录，创造新的全国纪录。这带他非常巨大的激励，于是为了再度提高成绩，刘家成开始更加刻苦训练，并且不断在改进自己从起跑到中途再到最后冲刺的技术动作，这起到非常明显的效果。 1965年10月24日，在第2届全国运动会汇报表演赛中，刘家成展现出极强的个人状态，直接跑出10秒的成绩，这个成绩直接打平当时的世界纪录，一下子把中国短跑带入到10秒时代，完成跟世界的接轨。 黄种人能够追平世界纪录，还是来自中国，这自然引起世界体育届的一阵轩然大波。很多的知名报刊都纷纷发表社论，对这位中国选手大加赞赏。在短短6年的时间里，刘家成6次打破全国纪录。 小知识：那时代的短跑项目都是手计时，难免会出现误差。因此根据国际田联的有关规定，手计时的时间加上0.24秒，便是真实的电子成绩。因此陈家成当时跑出的成绩为10.24秒。 1969年，已过而立之年的陈家成正式选择退役。不过他并没有离开自己心爱的田径事业，而是开始转型成为一名教练员，为国家培养更多的可塑之才。他职业生涯最大的遗憾可能就是没有能够参加国际大赛，跟全世界最优秀的选手一较高下。 在成为国家队的教练员之后，陈家成培养出包括余维利、冯振仁、李丰、郑晨、李涛等短跑名将，他的这些弟子们也是屡屡在大赛中打破各项纪录，延续着师傅的衣钵，继续为中国短跑的进步添砖加瓦。 中国已经准备好要同世界体育强国较量——法国《队报》 首位大赛冠军——郑晨 个人最好成绩：10.24秒 个人荣誉：亚运会100米金牌 作为刘家全培养出来的短跑运动员，郑晨可以说是青出于蓝胜于蓝。郑晨1米81的身高在那时候的短跑赛场还是非常显眼的存在，步幅大是他在比赛中一个非常显著的特点。真正让郑晨成为万众瞩目的事情，发生在1985年的雅加达亚运会上。 当时的郑晨只有20岁，对于首次参加这种大型赛事的他来说，一切都充满着新鲜感和压力。不过这种压力很快便被转化为他的比赛动力。在一个小时之内的两争夺中，郑晨两度打破当时的亚洲纪录，这让他成为电子计时时代打破纪录的首位中国选手。 最终郑晨以10.28秒的成绩，成功将亚运会的金牌收入囊中，这也是中国历史上首位能够在洲际大赛拿到冠军的运动员。 尘封的亚洲纪录——李雪梅 个人最好成绩——10.79秒 个人荣誉：亚洲纪录保持者、全国冠军 李雪梅是中国女子短跑项目当之无愧的领军人，时间来到上个世纪90年代。中国人的体质正在不断变得越来越好，全民投入到体育的热情又迎来全新的时期。李雪梅在1997年在上海举办的八运会上，一举打破亚洲纪录，将成绩提升到10.79秒。 这个纪录时至今日依旧没有人能够打破，已经保持长达25年的时间。李雪梅还曾经带领中国女子4x100接力队，在2000年的悉尼奥运会上，成功杀入到最终的决赛，创造历史。 眼镜飞人——胡凯 个人最好成绩：10.30秒 个人荣誉：全国冠军、泰国田径公开赛冠军、伊兹密尔大运会冠军、东亚运动会冠军 跟很多的前辈一样，胡凯最早开始练习的并不是短跑项目，而是跳高。并且在高三那年，胡凯打破自己所在学校——青岛市第三中学的学校纪录。这样的表现都被短跑教练张衡善看到，于是在运动会结束之后，他便主动找到胡凯，从此胡凯便正式踏上短跑这个项目。 2001年的冬天，胡凯迎来人生最为重要的一次转折。由于当时的个人成绩非常出众，胡凯获得参加清华举办的冬令营活动，这让他有机会成为这所最高学府的一员。在最后举办的选拔赛上，胡凯体验了一番什么叫做人生的大起大落。 最开始他跟自己的两位校友被分在同一组，经过跟教练的干涉，胡凯最终被分到最后一组进行比赛。但可能是过于紧张导致用力过猛，胡凯的起跑器直接被蹬飞，当听到发令枪后其他人都已经跑到终点，胡凯却只能在起点无奈摇头。好在看他是个苗子的教练给了他重新比赛的机会，这次胡凯没有再出现任何的意外，成功将清华的一个名额拿到。 随后胡凯便开始在各种比赛中崭露头角，而2008年的北京奥运会则是他职业生涯最为顶峰的时刻。尽管中国体育事业在近些年来有着飞速的发展，尤其是许海峰拿到首枚金牌之后，中国便逐渐成为奥运会的夺金大户。不过田径尤其是短跑项目却整体进步不大，胡凯在北京奥运会成功杀入到100米的第二轮，这已经是当时中国队拿到的最好成绩。 退役之后的胡凯成功在2013年拿到自己的博士学位，并留在清华继续工作。生活中他跟自己初中时期的女友正式成为夫妻，生活和事业迎来双丰收。2021年阔别依旧的胡凯再次出现在大家的视野中，这次他成为北京冬奥会的志愿者团队成员，为比赛的顺利进行保驾护航， 个人轶事：小时候的胡凯非常喜欢足球这项运动，AC米兰是他的母队，范·巴斯腾是他心中的偶像。对于足球的热爱，让他会收集和关注所有新闻的点点滴滴，并将它们全部都记录下来。还专门写过一篇名为《中国足球我为你呐喊》的文章。 年少成名——张培萌 个人最好成绩：10秒 个人荣誉：全国冠军、亚锦赛冠军 16岁的张培萌便已经成为北京队的一员，第二年他便以优异的成绩正式进入到国家队，成为身披国号球衣的一员。2007年在石家庄举行的全国田径锦标赛上，张培萌成功拿到自己人生中的首个冠军。 这样不断进步的表现自然让张培萌成为北京奥运会的重点培养球员，他在测试赛中成功拿到冠军，顺利得到参加北京奥运会的资格。只不过当时的男子100米是一个神仙打架的时代，博尔特领先的牙买加军团统治着短跑项目，美国盖伊等名将在内也是虎视眈眈。整体实力还是逊色很多的张培明，最终在预赛第一轮便遗憾出局。随后他又跟胡凯一起参加了男子4x100接力的比赛。 2009年，当张培萌踌躇满志开始备战十运会的时候，一个噩耗却突然传来。在一次例行的体检过后，他被医生告知自己得了骨癌，这对于一位正值上升期的运动员来说无疑是晴天霹雳。不过好在最终这只是一个误诊，张培萌顺利参加了比赛，并且最终拿到亚军。随后的几年里，张培萌正式成为中国100米的领军人物，他开始在各种国际大赛中崭露头角。并且在2009年的亚锦赛中成功拿到冠军。 2013年是张培萌个人能力和状态井喷的一年，他在国内外的各种大赛中都展现出不俗的竞争力。成绩也是一直都在朝着10秒的目标不断努力，最终在8月11日的莫斯科世锦赛半决赛中，张培萌正式跑出打破全国纪录的10秒，尽管最终以千分之一秒的差距遗憾无缘决赛，但是能够进入到10秒，就已经是一个历史性的突破。 在2016年的里约冬奥会，由汤星强、谢震业、苏炳添、张培萌四人组成的4X100接力队，历史性的杀入到最终的决赛，并拿到第四名的成绩。2017年9月7日，张培萌在完成接力比赛后，正式宣告职业生涯的结束。 退役之后的张培萌依旧没有放弃对于新鲜事物的尝试，他还曾经转战冬季项目，在钢架雪车的比赛中，我们也曾经看到过这道熟悉的身影。 我可能是一块很好的基石吧。——张培萌评价自己 亚洲闪电——苏炳添 个人最好成绩：9.83秒 个人荣誉：100米亚洲纪录保持者、60米亚洲纪录保持者、奥运会接力铜牌、川崎站百米冠军、北京世锦赛接力亚军、世界室内田径锦标赛男子60米银牌等 其实从4x100米这个项目就能够看到中国短跑的薪火相承，胡凯的接力棒传给张培萌，而张培萌的接力棒则是给了如今依旧在奋战的苏炳添。 初一开始苏炳添便已经开始自己的短跑生涯，只不过当时的目标并不是什么夺冠和扬名立万，而是单纯因为参加训练就能够逃避学校组织的补课。不过苏炳添却直接在短跑上展现出自己的过人天赋，15岁的他就以11秒72拿到了中学比赛的冠军。 随后苏炳添的第一任老师宁德宝便将他带到中山，开始更为全面和系统的训练，经过三个月的集训之后，苏炳添开始在省级的比赛中崭露头角。100米和200米他都闯入到最终的决赛，100米的成绩也提升到11秒7。 之后的比赛中他更是将自己的成绩提升到11秒34，并成功拿到一个第三名。这样进步神速的运动员自然不会被蒙尘，于是在2007年他正式成为广东省队的一员，职业运动员的生涯也就此开启。 2008年，苏炳添开始在各项比赛中展露锋芒，他先后在国内的各项比赛中斩获冠军，更是在2009年的全国田径锦标赛上以10.28秒的成绩拿到最终的冠军，短短几年的时间，苏炳添便已经让自己的成绩提高足足1秒多，这个速度和进步实在是令人震惊。之后的时间里，苏炳添的成绩一直都在非常稳步的提升，2011年他的成绩便已经来到10秒16。 2012年他迎来人生中的首次奥运会之旅，最终以10秒19的成绩杀入到半决赛，这也让他成为首位能够进入到奥运会半决赛的中国选手。而他跟闪电博尔特的同场竞技，成为一段非常珍贵的回忆。 参加完伦敦奥运会的苏炳添，仿佛是完成属于自己的龙场悟道，他的成绩开始在稳步中不断前行，于是破10的时刻终于来临。 2015年 5月31日，国际田联钻石联赛美国尤金站的比赛中，苏炳添在决赛中跑出9.99秒拿到第三名，成为亚洲首位本土球员突破10秒大关的运动员。同年的8月23日，苏炳添成功闯入男子100米决赛，这也让他成为首位杀入世锦赛百米决赛的亚洲运动员。 接下来的几年时间里，苏炳添已经成为中国和亚洲速度的代表，这位“亚洲闪电”一次次在世界的舞台上，证明着黄种人一样能够在短跑项目中创造辉煌。 2021年的东京奥运会注定是不平凡的，苏炳添迎来人生中最为高光的时刻。在男子百米的半决赛中，苏炳添跑出9.83秒的全新亚洲纪录，成功杀入到最终的百米飞人大战的决战，这也是奥运会历史上首次有中国选手出现在100米决赛的舞台。半决赛他前60米更是达到恐怖的6秒29，这是一个前无古人的成绩。 之后进行的男子4X100米接力，他又跟队友一起拿到第四名。 结语： 从刘长春孤身一人征战奥运会，到中国代表团屡创参赛人数纪录；从10.7秒到9.83；从1932到2022。将近百年的历史行程中，中国短跑一直都在用不懈的坚持和努力，一次次书写着属于中国田径的不屈和顽强。 而今，来自1908年的疑问都已经让历史和时间交出一份最为出色的答卷，一位位勇敢的追梦人，正在让中国短跑不断在世界的舞台上发光发亮，让全世界都听到那一声声来自东方的龙吟。
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