“医生，我昨天训练完之后大腿好疼，今天好像更疼了，是拉伤了吗？”在运动训练过程中，肌肉发生拉伤似乎是“家常便饭”，但其实我们有很多方法可以避免症状的加重，还能预防它的发生，一起来学习一下吧。 肌肉拉伤概述 肌肉拉伤是一种比较常见的运动损伤，肌肉有着一定的弹性，能够被拉伸和收缩，但是一旦运动量超过了肌肉的负荷，就会使肌肉发生损伤。拉伤部位可出现疼痛、压痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触痛明显。 现场处理措施 1、立即停止运动，肌肉拉伤之后继续运动只会加重肌肉的损伤； 2、与其他运动损伤一样，冰敷可以减少损伤处的皮下组织液渗出，减轻肿胀，并且有镇痛的作用； 3、肌肉拉伤处相较于其他部位疼痛会更加严重，这时在拉伤处垫上一块毛巾或者布，然后包一下，有助于伤处的固定，减轻伤处的负荷； 4、怀疑有肌肉、肌腱完全断裂者，应立即送医院就诊，必要时还要接受手术治疗。 后续预防要点 1、日常生活中注意加强屈肌和易伤部位肌肉的力量和柔韧性练习，使屈肌和伸肌的力量达到相对平衡，这是防止肌肉拉伤的有效措施； 2、同时应充分做好准备活动，合理安排运动量，纠正和改进动作和技术上的缺点等，才能达到预防的目的； 3、在选择运动用具时，要确保它们适合所进行的运动，并且穿戴合适的运动服装和运动鞋具，以提供足够的保护和支撑; 4、要了解自己的身体局限性，并在活动中感到不适时，应立即停止活动。 在恢复期间还要注意适度休息和避免过度使用拉伤的部位，如果疼痛不适的症状持续加重或出现其他异常情况，应及时就医寻求专业医生的建议和治疗。排名院校名称专业名称专业排名等级1北京体育大学运动康复A+2上海体育学院运动康复A+3华东师范大学运动康复A+4天津体育学院运动康复A-5福建师范大学运动康复A-6武汉体育学院运动康复A-7华南师范大学运动康复A-8成都体育学院运动康复A-9清华大学运动康复B+10北京师范大学运动康复B+11首都体育学院运动康复B+12沈阳体育学院运动康复B+13苏州大学运动康复B+14浙江大学运动康复B+15华中师范大学运动康复B+16山西大学运动康复B17东北师范大学运动康复B18吉林体育学院运动康复B19南京师范大学运动康复B20曲阜师范大学运动康复B21湖南师范大学运动康复B22广州体育学院运动康复B23西安体育学院运动康复B24河北师范大学运动康复B-25辽宁师范大学运动康复B-26南京体育学院运动康复B-27山东师范大学运动康复B-28山东体育学院运动康复B-29河南大学运动康复B-30陕西师范大学运动康复B-31宁波大学运动康复B-32山西师范大学运动康复C+33浙江师范大学运动康复C+34安徽师范大学运动康复C+35江西师范大学运动康复C+36郑州大学运动康复C+37广西师范大学运动康复C+38云南师范大学运动康复C+39西北师范大学运动康复C+40新疆师范大学运动康复C+41扬州大学运动康复C+42河南师范大学运动康复C43湖北大学运动康复C44吉首大学运动康复C45深圳大学运动康复C46西南大学运动康复C47沈阳师范大学运动康复C-48吉林大学运动康复C-49哈尔滨师范大学运动康复C-50同济大学运动康复C-51上海师范大学运动康复C-52江苏师范大学运动康复C-53杭州师范大学运动康复C-54集美大学运动康复C-

    8月19日上午，由国家体育总局、教育部、共青团中央共同主办，秦皇岛市人民政府、河北省体育局、国家体育总局体育科学研究所、国家体育总局体育器材装备中心共同承办的2013年全国青少年“未来之星”阳光体育大会，在河北省秦皇岛市拉开帷幕。

    国家体育总局党组成员、纪检组长王庆云，教育部体卫艺司司长王登峰，共青团中央少年部部长王路，河北省委常委、秦皇岛市委书记田向利，以及来自总局相关司局，全国各省区市及新疆生产建设兵团的相关领导嘉宾等出席了启动仪式。

    王庆云表示，阳光体育大会已成功举办了两届。本届大会在秦皇岛举办，相信将为青少年提供一个运动参与、文化交流、经验分享的平台。他指出，全面建成小康社会和实现中华民族伟大复兴的奋斗目标，是中华民族近代以来最伟大的梦想，实现这一梦想是每一个中华儿女的共同期盼，也是推进青少年体育事业巨大的精神动力。本次大会的主题“少年强，中国梦”充分体现了实现中国梦对青少年的期待。相信在政府、企业和社会各界的共同努力下，大会一定会取得圆满成功，也希望大家能共同携手，加强和繁荣青少年体育，推动体育大国向体育强国迈进，为早日实现伟大的中国梦做出更大的贡献。

    据了解，全国青少年“未来之星”阳光体育大会是中国目前最高规格的青少年大型综合类体育活动，旨在进一步贯彻落实中共中央、国务院《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》精神，在青少年中广泛传播体育理念，树立健康向上的青少年榜样，引导青少年积极参与体育运动，倡导从运动中收获健康快乐的生活方式。

    2013年阳光体育大会的内容设计新颖创新，其中包括五人制足球、三对三篮球、跳绳、踢毽、拔河、校园定向跑6个竞赛项目和女子足球、花样跳绳、三项球、校园软式高尔夫、野战运动、手抓球、相扑服、趣味体操、FMS体验等27个展示项目。这些都是广大学生喜闻乐见，并且具有时尚性、文化性和民族性等特征的体育活动项目。来自全国31个省区市和新疆生产建设兵团的800名学生运动员，将在4天时间里参加各项目的角逐和体验。

    与此同时，本届体育大会还邀请到2012年伦敦奥运会和2008年北京奥运会体操冠军陈一冰出任形象大使，并有新老奥运冠军李婷、孙甜甜、冯坤、罗薇、陈定、韩晓鹏、高崚等倾情加盟，进行奥运冠军志愿服务，在各个环节与青少年展开近距离的互动交流。

    启动仪式后，国家体育总局领导与奥运冠军还赶赴了秦皇岛市山海关特殊教育学校，为在这里接受特殊教育的300余名同学捐赠了价值14万元的体育器材和图书，让体育精神激励每一名青少年追逐梦想，让每个孩子都享受体育运动的快乐。

    本届体育大会还增设了体育科技板块，宣传倡导青少年科学健身。活动期间，国家体育总局体育科学研究所特别安排了国民体质监测车，针对青少年开展体质监测和评价，并制作了体育科技展板、宣传册，提供体育科技器材体验，让青少年对科学锻炼的认识更加明确。

    此外，体育大会期间还进行了“我心中的奥林匹克”为主题的文化征集作品展示，从全国7000多所学校的书法、摄影、诗歌征集中筛选出的100多幅获奖作品将在这里进行集中展示，也为体育大会营造出浓厚的文化色彩。

（卢苇/文  周宇/图）