期待已久的好消息来啦！2024中新天津生态城半程马拉松现已正式开启报名通道。这场马拉松盛宴，等你来挑战！免抽签报名，生态之美，跑动之间，中新天津生态城这片生机勃勃的土地，是跑者们展示速度与激情的完美舞台。这里不仅有优美的自然景观，更有浓厚的运动氛围。每一步的奔跑，都是对生态之美的探索与体验。荣誉与梦想，等你来战。无论你是专业跑者，还是业余爱好者，这里都有你的舞台。21.0975公里是对意志的考验，10公里是对身体的挑战，3公里是欢乐的亲情时光。在这里，你可以挥洒汗水，挑战自我，实现荣誉与梦想。

赛事信息：

组织架构：

一、主办单位：中新天津生态城管理委员会

二、承办单位：中新天津生态城教育体育局、中新天津生态城文化旅游局、天津生态城教育管理有限公司

三、指导单位：天津市田径协会

四、协办单位：天津国家海洋博物馆、中新友好图书馆、天津生态城国有资产经营管理有限公司、中新天津生态城投资开发有限公司

五、运营单位：天津市中奥山林体育文化传播有限公司

竞赛日期和地点：2024年4月21日（周日），国家海洋博物馆。比赛时间：上午08:00。

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2024中考体育1000和800米有哪些注意事项?北京中考体育的注意事项分为考前和考试过程中的技术动作分析两个部分，北京中考在线接下来就和大家逐一分享。

1000800米几乎是每一个地区必考或选考项目，也是分值占的最多的考试项目。主要考察学生一般耐力和速度耐力素质，对学生本人的无氧和有氧能力要求特别高。所以体育要想取好成绩，1000800米成绩必须要好。

1、充分做好热身：不要怕热身浪费体能，热身可提高身体的兴奋度，更好的应对考试。牢记：热身需提前10分钟左右做好，可慢跑1-2圈，再充分拉伸肢体。

2、补充葡萄糖：考前可适当补充一定的糖分，这对考试确实有一定的帮助。切记：不可饮用高浓度葡萄糖，需在考前30分钟左右饮用。

3、适当补充水和食物：考前30—1小时左右，可适当补充淡水（温水）和水果，如香蕉，苹果等。牢记：不可饮用冰镇水和碳酸饮料，不可吃太撑，以5—6分饱为宜。

4、穿戴轻便宽松：穿着以轻便为主（短衣短裤），提前系好鞋带。牢记：考前注意保暖，保证身体的兴奋度。

5、不要抢跑：一次抢跑虽然不会取消成绩，但会不经意间让自己紧张起来，打乱自己的跑步节奏。

1000800米技术主要分为：起跑、起跑后加速跑、途中跑、终点冲刺跑四个方面。

1、起跑：

1000800米属于中长距离跑，所以采用站立式起跑，起跑线为一条弧线。起跑后，不分跑道，可直接进行串道内切。

技术重点：两脚前后站立，重心在前脚上，上体前倾，手臂成跑步姿势。

2、起跑后加速跑：

中考时，一般都是10—15人为一组。由于人数较多，起跑后，我们必须快速冲刺占据有利的跑道位置。

技术重点：加大摆臂幅度，增大步幅和步频，身体前倾。

3、途中跑：

一般在50米之后就进入了途中跑阶段。这个阶段是最考验学生体能和技术的时候，能不能取得好成绩就在就看谁在这个阶段表现的好。

技术分析：

A、呼吸方法：一般我们采用嘴和鼻同时呼吸，呼吸的节奏为“三步一吸，三步一呼”或“两步一吸，两步一呼”。

B、呼吸频率快慢。人在跑步时，人体所需氧气需要量随着跑步速度加大而相应增加，一般最有效的范围是每分钟35~40次。过快的呼吸频率会使呼吸变浅，换气量减少，影响氧气的吸入。

C、注意呼吸节奏均匀。跑步时，有意识地把双脚步伐节奏与呼吸节奏协调起来，当呼吸节奏与跑步节奏相适应并形成习惯后，就可避免呼吸急促表浅和节奏紊乱，对加深呼吸的深度极为有利。

D、保持跑步的频率和节奏：途中跑时我们应该保持固定的跑步频率，摆臂应自然放松，手掌半握拳，保持固定的跑步频率，自然轻松的摆臂。切不可握紧拳头，或者忽快忽慢。这会在无形间导致身体紧张，从而浪费不必要的体力。

途中跑摆臂（自然轻松）

4、终点冲刺跑：

终点冲刺跑对我们成绩提高也是有很大的影响。在途中跑时，我们的身体机能基本已经适应了这样的跑步节奏，在距离终点200米左右，就进入了终点跑阶段。

技术动作：

A、呼吸频率：进入终点冲刺时，我们必须调整为“一步一呼吸”的节奏，快速吸入更多的氧气，来补充身体的消耗。

B、手脚配合动作：手指自然张开，加大摆臂幅度，身体快速紧张，脚尖蹬地发力。（动作和100米冲刺跑一样）。同时，步幅和步频都要加大，拼尽全力争取最好成绩。

终点冲刺跑摆臂（幅度大，快而有力）

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2024中考体育1000800米训练方法有哪些？附战术安排！1000800米是北京中考体育测试里的必考项目，北京中考在线今天就从训练方法、战术安排等方面和大家做详细分享。

1000800米的训练至关重要。要综合短跑和长跑两种训练模式，我们可以通过一般耐力和速度耐力两大方面着手。

1、速度爆发力训练：

冲刺跑：100米X4组 ，要求手臂摆动幅度要大，步幅要大、步频要快，间隔1分钟休息。

变速跑：800米X3组，直道全力冲刺，弯道慢跑调整呼吸。间隔2分钟休息。

定时跑：400米X3组，规定具体时间（以大部分人能回来为准），时间由长逐渐减少。

2、一般耐力训练：

跳绳：300—500个X3组，间隔1—2分钟休息，身体未完全恢复。

慢跑：2000米中长距离慢跑，保持一定的频率和速度，加深呼吸。

3、辅助耐力练习：

高抬腿跑：30米X3组，要求大腿高抬，前进速度不可过快（教练可在前方控制学生速度）

后蹬跑：40米X3组，要求前面腿尽量前跨，后面腿尽量伸直，尽量增大步幅。

原地摆臂练习：2分钟摆臂练习，要求前后站立，快速前后摆臂。

4、战术安排：

A、领跑战术：始终在队伍的最前方，这对领跑人员体能要求较高，适合平时满分、体能较好的同学。

B、跟随跑战术：始终跟在第一、第二名之后，保持3—5米距离（不可过远），最后200米冲刺。适合体能一般，速度耐力较好的学生。

1、加大摆臂幅度

途中跑时摆臂应自然放松，手掌半握拳，终点跑时应加大摆臂力度和幅度，让身体充分紧张起来。

2、增加呼吸深度

途中跑时我们应加大呼吸的深度，争取保持到三步一吸，三步一呼”或“两步一吸，两步一呼”，不可过早的进行“一步一呼吸”的方式。终点冲刺跑时，我们要采用“一步一吸”或“一步一呼吸”的节奏，只有这样才能补充消耗的氧量。

3、增大步幅和步频

步幅和步频是决定我们中长跑中成绩的两个重要因素。

步幅简单来说就是我们一步跨出的长度，一般来说，同样的距离，步幅越大的人，所用的时间和呼吸频率越少，相应的成绩也越好。

步频简单来说就是跑步时保持一定的节奏，良好的跑步节奏，配合一定的呼吸频率，可以让我们在跑步中更快、更轻松。

增大跑步步幅的练习方法：

1、弓步抬腿

2、弓箭步跑

3、快速高抬腿

4、后蹬跑

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