考试含必考类项目和选考类项目

编辑：王基兴    来源：新海南客户端、南海网、南国都市报

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深入推进常态化扫黑除恶斗争！

欢迎广大群众积极举报黑恶势力及其保护伞。提倡实名举报，政法机关将依法保护举报人的个人信息和安全。

屯昌县举报方式：

●举报电话：0898-67812345、0898-67833883、0898-67826683

●电子邮箱：tcsaoheiban@163.com

●邮寄地址：屯昌县 昌盛路 县委大楼 4 楼 401 屯昌县扫黑除恶斗争领导小组办公室

●邮政编码：571600

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随着生活水平的提高以及健身概念的普及，越来越多的人开始关注自己的健康与形体，在大街上和大学的操场上，跑步的人也变得躲起来，跑步是锻炼身体最简单、最普遍的一种的方式，如果人们能坚持一周跑两到三次，会达到很好的锻炼效果，对身体也大有脾益。

一、跑步锻炼的最佳时间

跑步的最佳时间是晚上的7点半到八点半。据研究发现，该时间段是心肌梗塞和心源性猝死发病率最低的时间，因此在该时间段进行高负荷运动和跑步，不会对心脑血管造成太大伤害，也降低了运动中心肌梗塞的发病率。在这个时间段进行户外运动，植物已经完成了日常的光合作用，不会将太多的二氧化碳释放在空气中，这个时候的户外空气比白天清新，同时这个时间段也是基础代谢率比较低的时候，这个时候应用跑步来增加基础代谢率对减肥是非常有好处的。

二、运动注意事项

1、女性运动前最好卸妆，用中性清洁剂清洁面部污垢，运动中出汗，汗水混合化妆品堵塞毛孔。

2、户外运动时，如果阳光太强，运动人员最好采取防晒措施，上运动帽。

3、运动后应立即脱去湿衣服，否则肩部、背部等关节部位容易受寒，对关节健康没有好处，此外，汗水附着在皮肤上，也容易长粉刺。